Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 35g | 12kcal | 1.6g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 25g | 28kcal | 5.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 6.3g | 18kcal | 1.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 5g | 17kcal | 0.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.8g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 162kcal | 17.2g | 1.6g | 9.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 81kcal | 8.6g | 0.8g | 4.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 41kcal | 4.3g | 0.4g | 2.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 11.9g | 1.1g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu