Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 420g | 147kcal | 19.4g | 8.2g | 1.3g | 10.5g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 300g | 330kcal | 69g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 75g | 210kcal | 14.3g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 60g | 204kcal | 1.2g | 1.6g | 21.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 1945kcal | 207.8g | 19.6g | 109.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 972kcal | 103.9g | 9.8g | 54.7g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 486kcal | 52g | 4.9g | 27.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu