Ohra-spelttiletut
Sekoita aineet, anna levätä jääkaapissa tunti.
Paista haluamallasi tavalla (rasvaa oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 918 grammaa
Sarilau
Paista haluamallasi tavalla (rasvaa oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 918 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 250g | 97kcal | 8.2g | 7g | 3.7g | 0g | |
| Ohrajauho | 28g | 90kcal | 2.3g | 17.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 100g | 320kcal | 15g | 59g | 2.6g | 10g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 918g | 1620kcal | 64.8g | 167.8g | 74.8g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 810kcal | 32.4g | 83.9g | 37.4g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 405kcal | 16.2g | 42g | 18.7g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 177kcal | 7.1g | 18.3g | 8.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu