Ohra-spelttiletut
Sekoita aineet, anna levätä jääkaapissa tunti.
Paista haluamallasi tavalla (rasvaa oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 918 grammaa
Sarilau
Paista haluamallasi tavalla (rasvaa oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 918 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 375g | 145kcal | 12.4g | 10.5g | 5.6g | 0g | |
| Ohrajauho | 41g | 135kcal | 3.4g | 26.6g | 0.8g | 3.1g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 150g | 480kcal | 22.5g | 88.5g | 3.9g | 15g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1377g | 2432kcal | 97.2g | 251.6g | 112.6g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 689g | 1216kcal | 48.6g | 125.8g | 56.3g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 608kcal | 24.3g | 62.9g | 28.2g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 177kcal | 7.1g | 18.3g | 8.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu