Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 86g20kcal1.5g2.1g0.2g1.8g
Sipuli (kuorittu)43g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g111g31kcal0.7g6.6g0.2g2.8g
Palsternakka 86g55kcal0.4g10.1g0.3g3.9g
Lanttu 428g124kcal4.3g19.7g1.3g7.7g
Lohifilee, paistettu 257g567kcal52.2g0g40.2g0g
Voi, 1 tl, 5 g2.1g16kcal0g0g1.7g0g
Fenkoli, annos 100g13g4kcal0.2g0.9g0g0.4g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g171g206kcal5.8g6.2g17.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)86g108kcal9.4g0.3g7.7g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa86g257kcal19.7g0g19.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2736g2795kcal189.6g96g177g34.6g
Valittu annoskoko1368g1398kcal94.8g48g88.5g17.3g
Annoskoko puolitettuna684g699kcal47.4g24g44.3g8.7g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248043