Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 114g26kcal2.1g2.7g0.2g2.4g
Sipuli (kuorittu)57g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g148g42kcal0.9g8.8g0.3g3.7g
Palsternakka 114g73kcal0.6g13.5g0.5g5.1g
Lanttu 571g165kcal5.7g26.3g1.7g10.3g
Lohifilee, paistettu 343g756kcal69.6g0g53.5g0g
Voi, 1 tl, 5 g2.9g21kcal0g0g2.3g0g
Fenkoli, annos 100g17g5.3kcal0.2g1.2g0g0.5g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g228g274kcal7.8g8.2g22.8g0g
Kananmuna 50g(kpl)114g144kcal12.6g0.3g10.3g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa114g343kcal26.3g0g26.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3648g3726kcal253g127.4g236g46g
Valittu annoskoko1824g1863kcal126.5g63.7g118g23g
Annoskoko puolitettuna912g932kcal63.3g31.9g59g11.5g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248043