Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 143g33kcal2.6g3.4g0.3g3g
Sipuli (kuorittu)71g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g186g52kcal1.1g11g0.4g4.6g
Palsternakka 143g91kcal0.7g16.8g0.6g6.4g
Lanttu 714g206kcal7.1g32.8g2.1g12.8g
Lohifilee, paistettu 428g945kcal87g0g66.9g0g
Voi, 1 tl, 5 g3.6g26kcal0g0g2.9g0g
Fenkoli, annos 100g21g6.6kcal0.3g1.6g0g0.7g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g285g343kcal9.7g10.3g28.5g0g
Kananmuna 50g(kpl)143g180kcal15.7g0.4g12.8g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa143g428kcal32.8g0g32.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4560g4658kcal315.8g159.4g294.8g57.4g
Valittu annoskoko2280g2329kcal157.9g79.7g147.4g28.7g
Annoskoko puolitettuna1140g1165kcal79g39.9g73.7g14.4g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248043