Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 750g | 713kcal | 150g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 83g | 133kcal | 6.7g | 4.2g | 10g | 1.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Tomaatti | 333g | 76kcal | 1.9g | 11.5g | 1g | 4.7g | |
| Basilika, tuore | 8.3g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 2298kcal | 317.8g | 31.6g | 82.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 1149kcal | 158.9g | 15.8g | 41.3g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 575kcal | 79.5g | 7.9g | 20.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu