Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 150g | 143kcal | 30g | 0g | 1g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 17g | 27kcal | 1.3g | 0.8g | 2g | 0.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Tomaatti | 67g | 15kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Basilika, tuore | 1.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 460kcal | 63.6g | 6.2g | 16.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 230kcal | 31.8g | 3.1g | 8.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 115kcal | 15.9g | 1.6g | 4.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu