Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 225g | 214kcal | 45g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 25g | 40kcal | 2g | 1.2g | 3g | 0.4g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tomaatti | 100g | 23kcal | 0.6g | 3.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Basilika, tuore | 2.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 690kcal | 95.4g | 9.4g | 24.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 345kcal | 47.7g | 4.7g | 12.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 172kcal | 23.9g | 2.4g | 6.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.3g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu