Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 300g | 285kcal | 60g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 33g | 53kcal | 2.7g | 1.7g | 4g | 0.5g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Tomaatti | 133g | 30kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Basilika, tuore | 3.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 919kcal | 127g | 12.6g | 33g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 460kcal | 63.5g | 6.3g | 16.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 230kcal | 31.8g | 3.2g | 8.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu