Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 375g | 356kcal | 75g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 42g | 67kcal | 3.3g | 2.1g | 5g | 0.6g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Tomaatti | 167g | 38kcal | 0.9g | 5.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Basilika, tuore | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1149kcal | 158.6g | 15.8g | 41.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 575kcal | 79.3g | 7.9g | 20.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 287kcal | 39.7g | 4g | 10.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu