Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 450g | 428kcal | 90g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 50g | 80kcal | 4g | 2.5g | 6g | 0.7g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Tomaatti | 200g | 46kcal | 1.1g | 6.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Basilika, tuore | 5g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1440g | 1379kcal | 190.6g | 19g | 49.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 720g | 689kcal | 95.3g | 9.5g | 24.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 345kcal | 47.7g | 4.8g | 12.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu