Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 600g | 570kcal | 120g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 67g | 107kcal | 5.3g | 3.3g | 8g | 1g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Tomaatti | 267g | 61kcal | 1.5g | 9.2g | 0.8g | 3.7g | |
| Basilika, tuore | 6.7g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 1838kcal | 254g | 25.2g | 66.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 919kcal | 127g | 12.6g | 33.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 460kcal | 63.5g | 6.3g | 16.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu