Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g333g1167kcal46.7g186.7g22.3g36.7g
Voi, 1 tl, 5 g167g1217kcal1.7g1.7g133.3g0g
Hunaja 20g66kcal0.1g16.2g0g0g
Kookoshiutale 133g881kcal10.8g8.5g86g21.7g
Banaani, kuorittu 333g290kcal3.5g61g1.3g6g
Mantelilastu (A la meira)33g200kcal8g2.2g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2040g7641kcal141.6g552.6g521.8g128.8g
Valittu annoskoko1020g3821kcal70.8g276.3g260.9g64.4g
Annoskoko puolitettuna510g1910kcal35.4g138.2g130.5g32.2g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799