Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g1000g3500kcal140g560g67g110g
Voi, 1 tl, 5 g500g3650kcal5g5g400g0g
Hunaja 60g198kcal0.3g48.5g0g0g
Kookoshiutale 400g2643kcal32.5g25.6g258.1g65.2g
Banaani, kuorittu 1000g870kcal10.6g183g4g18g
Mantelilastu (A la meira)100g600kcal24g6.6g54g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6120g22923kcal424.8g1657.4g1566.2g386.4g
Valittu annoskoko3060g11462kcal212.4g828.7g783.1g193.2g
Annoskoko puolitettuna1530g5731kcal106.2g414.4g391.6g96.6g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799