Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g125g438kcal17.5g70g8.4g13.8g
Voi, 1 tl, 5 g63g456kcal0.6g0.6g50g0g
Hunaja 7.5g25kcal0g6.1g0g0g
Kookoshiutale 50g330kcal4.1g3.2g32.3g8.2g
Banaani, kuorittu 125g109kcal1.3g22.9g0.5g2.3g
Mantelilastu (A la meira)13g75kcal3g0.8g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana765g2866kcal53g207.2g195.8g48.6g
Valittu annoskoko383g1433kcal26.5g103.6g97.9g24.3g
Annoskoko puolitettuna191g716kcal13.3g51.8g49g12.2g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799