Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g250g875kcal35g140g16.8g27.5g
Voi, 1 tl, 5 g125g913kcal1.3g1.3g100g0g
Hunaja 15g50kcal0.1g12.1g0g0g
Kookoshiutale 100g661kcal8.1g6.4g64.5g16.3g
Banaani, kuorittu 250g218kcal2.7g45.8g1g4.5g
Mantelilastu (A la meira)25g150kcal6g1.6g13.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1530g5731kcal106.4g414.4g391.6g96.6g
Valittu annoskoko765g2865kcal53.2g207.2g195.8g48.3g
Annoskoko puolitettuna383g1433kcal26.6g103.6g97.9g24.2g
Arvot/100g100g375kcal7g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799