Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g267g933kcal37.3g149.3g17.9g29.3g
Voi, 1 tl, 5 g133g973kcal1.3g1.3g106.7g0g
Hunaja 16g53kcal0.1g12.9g0g0g
Kookoshiutale 107g705kcal8.7g6.8g68.8g17.4g
Banaani, kuorittu 267g232kcal2.8g48.8g1.1g4.8g
Mantelilastu (A la meira)27g160kcal6.4g1.8g14.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1632g6113kcal113.2g441.8g417.8g103g
Valittu annoskoko816g3056kcal56.6g220.9g208.9g51.5g
Annoskoko puolitettuna408g1528kcal28.3g110.5g104.5g25.8g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799