Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g175g210kcal5.9g6.3g17.5g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl350g298kcal4.9g15.4g24.5g0g
Rainbow perunasipulisekoitus700g455kcal11.2g105g0.7g9.8g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)700g980kcal112g17.5g51.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g35g36kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Paprika punainen 140g41kcal1.3g6.3g0.6g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4200g4040kcal276.2g312.4g190.6g26.4g
Valittu annoskoko2100g2020kcal138.1g156.2g95.3g13.2g
Annoskoko puolitettuna1050g1010kcal69.1g78.1g47.7g6.6g
Arvot/100g100g96kcal6.6g7.4g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791