Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g25g30kcal0.8g0.9g2.5g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl50g43kcal0.7g2.2g3.5g0g
Rainbow perunasipulisekoitus100g65kcal1.6g15g0.1g1.4g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)100g140kcal16g2.5g7.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Paprika punainen 20g5.9kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana600g577kcal39.4g44.6g27.2g3.8g
Valittu annoskoko300g289kcal19.7g22.3g13.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna150g144kcal9.9g11.2g6.8g1g
Arvot/100g100g96kcal6.6g7.4g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791