Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g50g60kcal1.7g1.8g5g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl100g85kcal1.4g4.4g7g0g
Rainbow perunasipulisekoitus200g130kcal3.2g30g0.2g2.8g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)200g280kcal32g5g14.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Paprika punainen 40g12kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1200g1154kcal79g89.2g54.6g7.6g
Valittu annoskoko600g577kcal39.5g44.6g27.3g3.8g
Annoskoko puolitettuna300g289kcal19.8g22.3g13.7g1.9g
Arvot/100g100g96kcal6.6g7.4g4.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791