Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g175g47kcal2.3g8.4g0.2g3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g18kcal1.4g2.9g0.1g0.3g
Naudanpaisti 437g485kcal94.7g0g11.4g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 437g712kcal122.5g0g24.2g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)175g213kcal3.8g47.6g0.5g1.4g
Tomaattimurska (Euro shopper)66g20kcal0.7g2.6g0.3g0.1g
Tilli, tuore 123g37kcal4.5g1.1g1g2.6g
Sitruuna kuorittu 18g7.2kcal0.1g0.4g0.2g0.5g
Oregano, kuivattu 0.5g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g210g231kcal37.8g4.2g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3360g3854kcal535.8g134.6g123.6g16.2g
Valittu annoskoko1680g1927kcal267.9g67.3g61.8g8.1g
Annoskoko puolitettuna840g964kcal134g33.7g30.9g4.1g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094