Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 578g | 827kcal | 72.3g | 1.7g | 59.6g | 0g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 14g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 26g | 47kcal | 0.5g | 0.9g | 4.5g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 123g | 33kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 263g | 644kcal | 36.8g | 6.6g | 52.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 175g | 578kcal | 47.3g | 0g | 42.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2534g | 4266kcal | 317.4g | 31.4g | 318g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 1267g | 2133kcal | 158.7g | 15.7g | 159g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 634g | 1067kcal | 79.4g | 7.9g | 79.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu