Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 660g | 944kcal | 82.5g | 2g | 68g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 16g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 30g | 54kcal | 0.5g | 1.1g | 5.1g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 300g | 735kcal | 42g | 7.5g | 60g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 200g | 660kcal | 54g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2892g | 4869kcal | 362g | 36g | 362.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 1446g | 2435kcal | 181g | 18g | 181.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 723g | 1217kcal | 90.5g | 9g | 90.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu