Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 661g | 945kcal | 82.6g | 2g | 68.1g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 16g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 30g | 54kcal | 0.5g | 1.1g | 5.1g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 300g | 736kcal | 42.1g | 7.5g | 60.1g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 200g | 661kcal | 54.1g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2896g | 4876kcal | 362.6g | 36g | 363.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 1448g | 2438kcal | 181.3g | 18g | 181.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 724g | 1219kcal | 90.7g | 9g | 90.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu