Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 744g | 1063kcal | 92.9g | 2.2g | 76.6g | 0g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 18g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 34g | 61kcal | 0.6g | 1.2g | 5.7g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 158g | 43kcal | 2.1g | 7.6g | 0.3g | 2.7g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 338g | 828kcal | 47.3g | 8.4g | 67.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 225g | 744kcal | 60.8g | 0g | 54.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3258g | 5485kcal | 407.8g | 40.4g | 408.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 1629g | 2743kcal | 203.9g | 20.2g | 204.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 815g | 1371kcal | 102g | 10.1g | 102.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu