Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 3.8g | 6.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 38g | 92kcal | 5.3g | 0.9g | 7.5g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 25g | 83kcal | 6.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 362g | 609kcal | 45.4g | 4.2g | 45.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 181g | 305kcal | 22.7g | 2.1g | 22.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 152kcal | 11.4g | 1.1g | 11.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu