Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 826g | 1181kcal | 103.3g | 2.5g | 85.1g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 20g | 5kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 38g | 68kcal | 0.7g | 1.3g | 6.4g | 1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 376g | 920kcal | 52.6g | 9.4g | 75.1g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 250g | 826kcal | 67.6g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3620g | 6095kcal | 453.4g | 45g | 454.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 1810g | 3047kcal | 226.7g | 22.5g | 227.2g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 905g | 1524kcal | 113.4g | 11.3g | 113.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu