Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 991g | 1418kcal | 123.9g | 3g | 102.1g | 0g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 24g | 6kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 45g | 81kcal | 0.8g | 1.6g | 7.7g | 1.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 451g | 1104kcal | 63.1g | 11.3g | 90.1g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 300g | 991kcal | 81.1g | 0g | 72.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4344g | 7314kcal | 543.8g | 54g | 545g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 2172g | 3657kcal | 271.9g | 27g | 272.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1086g | 1829kcal | 136g | 13.5g | 136.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu