Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 5.6g | 10kcal | 0.1g | 0.2g | 1g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 56g | 138kcal | 7.9g | 1.4g | 11.3g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 38g | 124kcal | 10.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 543g | 914kcal | 67.8g | 6.8g | 68.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 457kcal | 33.9g | 3.4g | 34.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 229kcal | 17g | 1.7g | 17.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.3g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu