Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1320g | 1888kcal | 165g | 4g | 136g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 32g | 8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 60g | 108kcal | 1.1g | 2.1g | 10.2g | 1.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 600g | 1470kcal | 84g | 15g | 120g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 400g | 1320kcal | 108g | 0g | 96g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5784g | 9738kcal | 724.2g | 71.8g | 725.8g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 2892g | 4869kcal | 362.1g | 35.9g | 362.9g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1446g | 2435kcal | 181.1g | 18g | 181.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu