Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 165g | 236kcal | 20.6g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 4g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 7.5g | 14kcal | 0.1g | 0.3g | 1.3g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 75g | 184kcal | 10.5g | 1.9g | 15g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 50g | 165kcal | 13.5g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 723g | 1217kcal | 90.4g | 9.2g | 90.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 362g | 609kcal | 45.2g | 4.6g | 45.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 304kcal | 22.6g | 2.3g | 22.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.3g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu