Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 207g | 295kcal | 25.8g | 0.6g | 21.3g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 9g | 17kcal | 0.2g | 0.3g | 1.6g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 94g | 230kcal | 13.1g | 2.3g | 18.8g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 63g | 207kcal | 16.9g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 905g | 1524kcal | 113.4g | 11g | 113.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 762kcal | 56.7g | 5.5g | 56.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 381kcal | 28.4g | 2.8g | 28.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu