Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.5g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 11g | 20kcal | 0.2g | 0.4g | 1.9g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 113g | 276kcal | 15.8g | 2.8g | 22.5g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 75g | 248kcal | 20.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1086g | 1828kcal | 136.2g | 13.4g | 136g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 543g | 914kcal | 68.1g | 6.7g | 68g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 272g | 457kcal | 34.1g | 3.4g | 34g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu