Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 289g | 414kcal | 36.1g | 0.9g | 29.8g | 0g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 13g | 24kcal | 0.2g | 0.5g | 2.2g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 61g | 17kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 131g | 322kcal | 18.4g | 3.3g | 26.3g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 88g | 289kcal | 23.7g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1267g | 2133kcal | 158.6g | 15.8g | 158.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 633g | 1067kcal | 79.3g | 7.9g | 79.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 317g | 533kcal | 39.7g | 4g | 39.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu