Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 331g | 473kcal | 41.3g | 1g | 34g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 8g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 15g | 27kcal | 0.3g | 0.5g | 2.6g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 150g | 368kcal | 21g | 3.8g | 30g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 100g | 331kcal | 27g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1448g | 2438kcal | 181.2g | 18g | 181.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 724g | 1219kcal | 90.6g | 9g | 90.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 362g | 610kcal | 45.3g | 4.5g | 45.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu