Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 413g | 591kcal | 51.6g | 1.2g | 42.5g | 0g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 10g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 19g | 34kcal | 0.3g | 0.7g | 3.2g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 188g | 460kcal | 26.3g | 4.7g | 37.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 125g | 413kcal | 33.8g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1810g | 3048kcal | 226.4g | 22.4g | 227g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 905g | 1524kcal | 113.2g | 11.2g | 113.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 762kcal | 56.6g | 5.6g | 56.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu