Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		150g	323kcal	43.6g	0g	16.5g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		140g	126kcal	29.5g	0g	0.7g	0g
Kookosmaito		401g	835kcal	8.1g	11.3g	85.5g	2g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		20g	90kcal	10g	5.2g	2.4g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		200g	701kcal	24g	130.3g	4.4g	18g
Soijakastike		10g	6kcal	0.5g	1g	0g	0g
Oliiviöljy		10g	89kcal	0g	0g	10g	0g
Auringonkukansiemen		40g	238kcal	9.2g	5g	19.8g	2.4g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		40g	227kcal	9.8g	5.6g	18.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2024g	5269kcal	269.4g	316.8g	315.4g	44.8g
	Valittu annoskoko	1012g	2635kcal	134.7g	158.4g	157.7g	22.4g
	Annoskoko puolitettuna	506g	1317kcal	67.4g	79.2g	78.9g	11.2g
	Arvot/100g	100g	260kcal	13.3g	15.7g	15.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu