Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 188g | 404kcal | 54.5g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 175g | 158kcal | 36.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kookosmaito | 501g | 1043kcal | 10.1g | 14.1g | 106.9g | 2.5g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 25g | 112kcal | 12.5g | 6.5g | 3g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 251g | 877kcal | 30.1g | 162.8g | 5.5g | 22.5g | |
| Soijakastike | 13g | 7.6kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 50g | 298kcal | 11.5g | 6.3g | 24.8g | 3g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 50g | 284kcal | 12.3g | 7g | 23g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2530g | 6587kcal | 336.8g | 395.8g | 394.6g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 1265g | 3294kcal | 168.4g | 197.9g | 197.3g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 633g | 1647kcal | 84.2g | 99g | 98.7g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu