Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 263g | 566kcal | 76.3g | 0g | 28.9g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 246g | 221kcal | 51.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kookosmaito | 701g | 1461kcal | 14.2g | 19.7g | 149.6g | 3.4g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 35g | 157kcal | 17.5g | 9.1g | 4.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 351g | 1227kcal | 42.1g | 228g | 7.7g | 31.6g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 70g | 417kcal | 16.1g | 8.8g | 34.7g | 4.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 70g | 398kcal | 17.2g | 9.7g | 32.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3542g | 9222kcal | 471.8g | 554g | 552g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 1771g | 4611kcal | 235.9g | 277g | 276g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 886g | 2306kcal | 118g | 138.5g | 138g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu