Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 300g | 645kcal | 87g | 0g | 33g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 280g | 252kcal | 58.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kookosmaito | 800g | 1666kcal | 16.2g | 22.5g | 170.6g | 3.9g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 40g | 179kcal | 20g | 10.4g | 4.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 400g | 1400kcal | 48g | 260g | 8.8g | 36g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 475kcal | 18.4g | 10.1g | 39.6g | 4.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 80g | 454kcal | 19.6g | 11.1g | 36.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4040g | 10519kcal | 538g | 632g | 629.8g | 89.4g | |
| Valittu annoskoko | 2020g | 5260kcal | 269g | 316g | 314.9g | 44.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1010g | 2630kcal | 134.5g | 158g | 157.5g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu