Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 301g | 646kcal | 87.2g | 0g | 33.1g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 281g | 253kcal | 58.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kookosmaito | 802g | 1669kcal | 16.2g | 22.5g | 171g | 3.9g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 40g | 179kcal | 20g | 10.4g | 4.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 401g | 1403kcal | 48.1g | 260.5g | 8.8g | 36.1g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 476kcal | 18.4g | 10.1g | 39.7g | 4.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 80g | 455kcal | 19.6g | 11.1g | 36.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4048g | 10540kcal | 538.8g | 633g | 631.2g | 89.6g | |
| Valittu annoskoko | 2024g | 5270kcal | 269.4g | 316.5g | 315.6g | 44.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1012g | 2635kcal | 134.7g | 158.3g | 157.8g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu