Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 38g | 81kcal | 10.9g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 35g | 32kcal | 7.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito | 100g | 209kcal | 2g | 2.8g | 21.4g | 0.5g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 5g | 22kcal | 2.5g | 1.3g | 0.6g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 50g | 175kcal | 6g | 32.6g | 1.1g | 4.5g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 60kcal | 2.3g | 1.3g | 5g | 0.6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 10g | 57kcal | 2.5g | 1.4g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 506g | 1318kcal | 67.4g | 79.2g | 79g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 659kcal | 33.7g | 39.6g | 39.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 329kcal | 16.9g | 19.8g | 19.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.7g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu