Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 376g | 808kcal | 109g | 0g | 41.3g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 351g | 316kcal | 73.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kookosmaito | 1002g | 2087kcal | 20.2g | 28.2g | 213.7g | 4.9g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 50g | 224kcal | 25g | 13g | 6g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 501g | 1754kcal | 60.1g | 325.6g | 11g | 45.1g | |
| Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 222kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 100g | 595kcal | 23g | 12.6g | 49.6g | 6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 100g | 568kcal | 24.5g | 13.9g | 46g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5060g | 13174kcal | 673.4g | 791.4g | 788.8g | 112g | |
| Valittu annoskoko | 2530g | 6587kcal | 336.7g | 395.7g | 394.4g | 56g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1265g | 3294kcal | 168.4g | 197.9g | 197.2g | 28g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu