Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 75g | 162kcal | 21.8g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 70g | 63kcal | 14.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito | 200g | 417kcal | 4g | 5.6g | 42.7g | 1g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 10g | 45kcal | 5g | 2.6g | 1.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 100g | 351kcal | 12g | 65.1g | 2.2g | 9g | |
| Soijakastike | 5g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 20g | 114kcal | 4.9g | 2.8g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1012g | 2635kcal | 134.6g | 158.2g | 157.8g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 506g | 1317kcal | 67.3g | 79.1g | 78.9g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 659kcal | 33.7g | 39.6g | 39.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 261kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu