Post-workout
Keitä elovena puuroksi käyttäen 2.5 dl vettä.
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Monster milk chocolate (Cytosport), annos 84g | 200g | 833kcal | 119g | 42.8g | 21.4g | 11.8g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 400g | 1480kcal | 64g | 196g | 33.2g | 60g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 5433kcal | 376.6g | 653.2g | 113g | 160.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 2716kcal | 188.3g | 326.6g | 56.5g | 80.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 1358kcal | 94.2g | 163.3g | 28.3g | 40.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 252kcal | 17.4g | 30.2g | 5.2g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu