Post-workout
Keitä elovena puuroksi käyttäen 2.5 dl vettä.
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Monster milk chocolate (Cytosport), annos 84g | 225g | 937kcal | 133.9g | 48.2g | 24.1g | 13.3g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 450g | 1665kcal | 72g | 220.5g | 37.4g | 67.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2430g | 6112kcal | 423.6g | 735g | 127.4g | 181g | |
| Valittu annoskoko | 1215g | 3056kcal | 211.8g | 367.5g | 63.7g | 90.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 608g | 1528kcal | 105.9g | 183.8g | 31.9g | 45.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 252kcal | 17.4g | 30.2g | 5.2g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu