Post-workout
Keitä elovena puuroksi käyttäen 2.5 dl vettä.
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Monster milk chocolate (Cytosport), annos 84g | 25g | 104kcal | 14.9g | 5.4g | 2.7g | 1.5g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 50g | 185kcal | 8g | 24.5g | 4.2g | 7.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 679kcal | 47.2g | 81.8g | 14.2g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 340kcal | 23.6g | 40.9g | 7.1g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 170kcal | 11.8g | 20.5g | 3.6g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 252kcal | 17.5g | 30.3g | 5.3g | 7.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu