Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 751g | 1164kcal | 120.2g | 7.5g | 75.1g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 751g | 511kcal | 12g | 111.9g | 0.8g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 376g | 154kcal | 5.3g | 30.4g | 1.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 376g | 300kcal | 5.6g | 25.2g | 18.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 45g | 85kcal | 0.2g | 20.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4596g | 4428kcal | 286.6g | 390.8g | 192.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2298g | 2214kcal | 143.3g | 195.4g | 96.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1149g | 1107kcal | 71.7g | 97.7g | 48.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu